uda i

[...] : 21 Waga : 85 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 18 miesięcy (12 miesięcy "ciągłości" od poważnej kontuzji kostki) Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: około 109-112 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niedlugo postaram sie dodac Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 72 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mamy zime, wiec na wf 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry [...]

[...] tym tygodniu wstawie do skorygowania. A i Tomku jeszcze trening nog: Prostowanie nog na maszynie 3s po 20p Wykroki z hantelkami 4s 12-10p Przysiady 4s 12-10 Uginanie nog na maszynie 3s po 20 Martwy ciag na prostych nogach 4s 12-10 Lydki:wspiecia na palce stojac 5s po 15p Czy na uda nie za duzo cwczen? Co bys w tym planie zmienil?/dodal/wyrzucil?

[...] - 32g na pojedy�czy posi�ek. W�gle 426g - 71g w posi�ku, t�uszcz 68g - 11g w posi�ku. Szukaj�c diety trudno u�o�y� wszystko idealnie jak w za�o�eniach ale prawie mi sie uda�o. POSI�EK 1 6:00 JAJKO CA�E X 1 BIA�KO JAJKA X 5 P�ATKI OWSIANE X 5 �Y�EK STO�OWYCH (30G) BANAN X 270G 516 kcal /B-33/W-72/T-9 WODA POSI�EK 2 9:00 MAKARON 80G TWAR�G [...]

[...] Znalazłam za to ten wątek, więc zapytam tutaj. Czy białko Muscle Up Protein 1000g , ActivLab jest dobrym wyborem? Chciałabym posiłkować się białkiem w sytuacji, gdy nie uda mi się dobić do zaleconych B:130 lub po treningu. Jakie białko najbardziej polecacie pod względem składu, ale i smaku? Martucca? :) Zmieniony przez - ardenka w dniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - KB Cel : redukcja ok 5-10 kg Preferowane formy aktywności [...]

[...] potrafia okreslic plec. my tego nie potrafimy..:)to bylo pytanie retoryczne..:)ale 1 pkt mozna bylo dostac.zlej odp nie bralem pod uwage. ad3. 1.obszerny pośredni 2.prosty uda 3.obszerny przyśrodkowe 4.miesien krawiecki 5.przywodziciel wielki 6.miesien smukly 7.miesnie polbloniaste(obie strzalki) 8.empty 9.miesien półsciegniasty 10.miesien [...]

[...] Z tego względu, że jesteś pełnoletni to nie przyjmą Cię raczej do zwykłego szpitala w celu wyleczenia anoreksji. Bez pomocy rodziców lub Twojej dziewczyny raczej Ci się nie uda z tego wyjść. Próbowałeś jej o tym powiedzieć? Z psychologa raczej też nie skorzystasz jeżeli będzie Ci kazał robić coś co nie chcesz i nie będzie przymusu [...]

Panowie, wszystko prawda..... ja też walczę z tym mocno.... niestety czasem nałóg wygrywa.... Teraz mam kolejne podejscie... walcze mocno i mam nadzieje ze mi sie wreszcie uda.... Zdaję sobie sprawe, ze palenie to same straty..... zdrowie, czas i kasa..... ale do rzucenia fajek trzeba zawyczajnie dorosnąć....

[...] : 26 Waga : 64-65 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 96 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 56 Obwód łydki : 37 36 Obwód bicepsa: 29 Pogrubiłam te, które się zmieniły. Poprzednie są z 19.01.2012 Jeśli chodzi o wagę, to jestem zdziwiona, [...]

Witam ponownie, już przeczytałem chyba wszystko co się da i nawet zacząłem mieć już jako takie pojęcie na temat podstawowych spraw:) CO do treningu to zaufam temu co mi podesłałeś Tomasz1405 czyli: 1)Przysiady 2)RDL 3)Wyciskanie na ławcę 4)Wiosłowanie 5)Wyciskanie w staniu 6)Podciąganie na drążku 7)Bic/Tric/Uda - Pon/sro/pia. Mam teraz tylko [...]

ach nie uda tylko chodziło mi o łydki...hmm no ok to zobacze jeszcze co z tymi mniejszymi miesniami jesli po treningu bede sie czul spompowany na maxa to sobie daruje te pierdołki:) z odpoczynkiem juz kapuje, z podciaganiem tez sobie jakos dam rade teraz tylko takie jeszcze pytanie... bo zaliczyłem własnie niezłe zdziwko:O Składałem ławeczkę [...]

[...] widziane): http://imageshack.us/photo/my-images2012/507/img0686pc.jpg/ Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: poczatkujacy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedys jogging, w poniedzialki 40 min silowni, 30 min badmingtonu albo koszykowki + 30 min pilka nozna halowa. [...]

Dzień 15 (poniedziałek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: brokuły (400g), kapusta pekińska, czosnek. Suma: ponad 500g + 465g owoców - fruktoza (z owoców): 17,3g - nabiał: 100g - trening: pupsko [...]

Shogun spróbuj rozbić trochę mięsień. Zawsze tak robię 2-3 min masuję i uderzam z wyczuciem w miejscu iniekcji. Biję e2d każdy cykl i tylko w uda 8-12tyg. Powolutku wbijam igłę (noga wyprostowana, siedzę na podłodze) i nie miałem jaszcze żadnych skurczy nogi;)

[...] : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dodajemy: Obwód bicepsa 41 Obwód uda 68 Obwód klatki 115 Obwód przedramienia 36 Obwód łydki 44 Obwód pasa 103 Waga 103 = 98. Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2012-01-31 15:43:04

[...] Witam. Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 87,7 -> cel. 80 kg, Staż: Łącznie 1.5 roku. Sporo przerw. Cel treningowy: Redukcja. Obw brzucha – 91 cm Obw klatki – 104 cm Obw uda – 61 Obw łydki – 41 Obw bicepsu – 35 Trening Poniedziałek – Program HIIT, worek bokserski (może się okazać, że worek będzie od środy) Wtorek – Skakanka, ćwiczenia z [...]

[...] pomiary po dwóch tygodniach Waga : 72, 71 Wzrost : 168, 168 :-) Obwód w biuście : 98, 97 Obwód pod biustem : 85, 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80, 78 Obwód na wysokości pępka : 91, 88 :-):-) Obwód bioder : 104,104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63, 61:-) Obwód łydki : 37, 37 Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-02-01 19:20:25